只有适合不适合你，你现在的身体状况如何，身体要求如何等等，很难给你制定一个计划,做一段时间后，你会对自己和健身会有所了解，然后就可以根据自己的问题修改计划了,正因为如此，在健身房的权力区，女性很少,而且网上有很多健身计划,其实一周五天健身就够了,女生进入健身房的权力区，意味着练肌肉，多为从事健美比赛的职业女性。
我来回答。我说的是本末倒置。你吃多少取决于你消耗多少。注意你的饮食。七成满就够了。注意脂肪吸收，适量摄入碳水化合物。如果你吃得多，你就会锻炼得多。晚上八点以后不能吃东西，或者尽量不吃。接近睡觉时间，难以消化。有这种饮食习惯的人容易发胖。其实一周五天健身就够了。根据运动量的不同，运动时总会有一段疲劳期，在此期间不做调整对身体不好。还有一点，你的主要目的是减肥，所以不要做太剧烈的运动。运动时间短，运动量大，人体消耗猛增。糖和水在这种消耗中占很大比重，容易产生饥饿感和口渴感，会不由自主地增加食量。做有氧运动有好处。有利于减少皮下脂肪的数量和体积，有利于消化和循环。此外，持续时间也很昂贵。
没有计划的好坏。只有适合不适合你，你现在的身体状况如何，身体要求如何等等，很难给你制定一个计划。而且网上有很多健身计划。只要搜索它们。关键是要根据自己的具体情况具体分析，从而做出适合自己的方案。建议你前期找一个共同的计划去做，尽可能的完整，锻炼身体的每一个部位。做一段时间后，你会对自己和健身会有所了解，然后就可以根据自己的问题修改计划了。
大重量协调动作的效果与小重量协调动作的效果不同。挨记过不一样。既然你的目的是恶意而明确的。我来告诉你——每天要经常练腹肌300次以上。为什么？腹肌不同于其他肌肉群。锻炼的方式不一样。30岁之前，腹肌有明显变化。我建议胸前拿一个15斤的杠铃片。然后用仰卧板做，坡度45。每天300件。分成七组。每组40人左右。或者按40 50 40 50 40 40 40的数量训练。
4、为什么 健身房的力量区很少看到女性的身影?女生进入健身房的权力区，意味着练肌肉，多为从事健美比赛的职业女性。而更多的普通女性不喜欢把自己的身体练得肌肉发达，因为几乎所有的男性都不喜欢肌肉发达的女性，肌肉发达只代表力量，不代表女性的美丽和温柔，正因为如此，在健身房的权力区，女性很少。
