健身服用肌酸的作用,健美运动员在减脂期间应停止服用肌酸

如果你不是专业的健身者，建议服用蛋白粉就够了，因为保持身材是一辈子的事情，而肌酸等营养品又不能伴随你一生,健美运动员在减脂期间将停止使用肌酸,通常为了减轻身体的代谢负担肌酸连续服用4至8周后，应停止1周左右作为恢复调整,所以服用肌酸训练前后效果最好,训练后服用肌酸，主要是加速肌肉恢复,肌酸在增肌时使用,同时，服用肌酸必须吃大量高糖食物才能起到肌酸的作用。

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非常好。肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以服用 肌酸训练前后效果最好。前期训练服用 肌酸主要是提高训练水平，减少肌肉疲劳。训练后服用 肌酸，主要是加速肌肉恢复。每天服用 肌酸一周左右，肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更加熟悉和饱满，更多的营养物质可以进入肌肉细胞，从而加速肌肉的生长。通常为了减轻身体的代谢负担肌酸连续服用4至8周后，应停止1周左右作为恢复调整。

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为了验证肌酸的效果，美国孟菲斯大学体育运动系的Creed博士对63名运动员进行了为期5周的实验。在相同力量训练的前提下，一组运动员服用蛋白质、碳水化合物和肌酸混合营养补充剂”在另一组中没有-0。结果肌酸组体重增加2-3kg(体脂不变)，而卧推体重增加30%；另一组卧推增加了20%，重量增加的幅度远小于肌酸组。

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肌酸在增肌时使用。同时，服用 肌酸必须吃大量高糖食物才能起到肌酸的作用。高糖必然带来高热量，造成脂肪堆积。健美运动员在减脂期间将停止使用肌酸。啊，你才练了一个月就想走捷径。也许有些教练会这样鼓励你。这个时候，如果哪个方面比较薄弱，就要密切关注。就是通过加大训练量，规范训练动作(这是主要的)。如果动作不标准，很容易受伤，可以尝试一些健美营养品。但是这些东西对于不满一年的人来说完全没有必要健身。接触健美的第一年是进步最快的时期，饮食习惯是脂肪堆积的主要原因。少主食、少油盐、低热量、高纤维、高蛋白才是健康的饮食习惯。多练大肌肉，不要太在意小肌肉。练完器械可以走半个小时。

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肌酸，是人体自然产生的一种氨基酸，能迅速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸人体内储存的越多，力量和运动能力就越强。要知道，无论用什么方式训练出来的肌肉，长时间不活动都会消耗掉。也就是说，无论你如何练出肌肉，都必须通过常规训练来保持。肌酸只是一个辅助肌肉锻炼的工具。如果你不是专业的健身者，建议服用蛋白粉就够了，因为保持身材是一辈子的事情，而肌酸等营养品又不能伴随你一生。

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