无论健身房，操场还是马路，甚至田野树林，都可以奔跑,跑完完步，可以以放松跑、放松走或拉伸的形式做一些下肢运动,延伸资料:注重健身和跑步是对身体素质最基本的要求,只是跑步完步需要做拉伸活动,要跑步，首先要强身健体,同时可以在跑步前进行热身，避免跑步影响身体健康。
1-短期疲劳，跑步术语中称之为“极点”，通常发生在800米左右。坚持这个“极”的过去会更容易，当然也不是说你会像走路一样轻松。要坚持，但不要过度跑步，小心膝关节损伤。2-日积月累。那么可能就是你没有科学的安排休息，一直跑步，会积累越来越多的疲劳感。3-连续锻炼腿部力量或体能，没有科学安排休息。4-运动方式不科学，各方面综合影响肌肉恢复，需要改进。请咨询专业人士。
Cause 1 健身房一般来说，剧烈运动不是有氧运动，运动导致缺氧疲劳。2 健身房场所普遍闭塞，通风不良，锻炼者呼出大量二氧化碳，导致缺氧。
3、刚跑 完步应该注意什么?跑步后不要马上坐下休息。Run 完步，你做的第一件事就是慢走5到10分钟，或者慢慢走两圈。完了之后，你得找个地方把全身的韧带都压下去，是你的脖子，肩膀，胸，背，腰，然后是腿。至于压腿，要前后左右三个方向都压，如果要洗澡，不管洗冷水澡还是洗热水澡，都要等到汗都流下来。只是跑步完步需要做拉伸活动，跑完完步，可以以放松跑、放松走或拉伸的形式做一些下肢运动。不要做太多的运动来整理拉伸活动，延伸资料:注重健身和跑步是对身体素质最基本的要求。要跑步，首先要强身健体，同时可以在跑步前进行热身，避免跑步影响身体健康。跑步是最常用的体育锻炼方式，这主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、服装或器材，无论健身房，操场还是马路，甚至田野树林，都可以奔跑。可以自己掌握跑步速度，距离，路线。
