如果我们完全不吃，也会造成营养不良，身体虚弱,晚上八点以后不要吃东西,中午可以吃一些蛋白质含量高但热量少的清淡食物,每天吃一点沙拉有益健康，能调理脾胃，促进肠胃蠕动，防止便秘,早上可以多吃点，因为早上的饭一天就能消化完,我们常见的健身餐内沙拉是很多，但只是作为副食。
不是。我们常见的健身餐内沙拉是很多，但只是作为副食。当你把它当菜吃的时候，你也必须吃一种富含碳水化合物的主食。例如，燕麦和藜麦是世界上非常受欢迎的主食。粗中带细的主食一直受到很多资深人士的喜爱健身。糙米、黑米、红米、小米、糯米、薏米、燕麦、全麦粉、玉米、高粱米等粗粮常加入精米中。
主要看沙拉的成分，每种蔬菜水果的热量都不一样。相对来说沙拉的热量比较低。一般100g 沙拉的热量在100卡左右。沙拉营养丰富，含有多种维生素和矿物质，能补充人体所需的维生素和营养。每天吃一点沙拉有益健康，能调理脾胃，促进肠胃蠕动，防止便秘。
长期吃沙拉会导致营养不良，而且很快会导致暴饮暴食反弹。正确的减脂饮食应该是在保持营养均衡的基础上，再控制热量。首先要明确，减脂不等同于节食。节食是破坏正常饮食结构的一种方式。长期饥饿和营养不均衡还可能导致记忆力差、脱发、营养不良等负面影响。更何况通过节食减掉的脂肪，一旦恢复节食就会严重反弹，这是非常不可取的。节食还包括午餐或晚餐只吃水果和蔬菜。很多人认为在减脂期间，要避免高糖高碳水的主食，比如谷物、土豆等，但其实这是错误的。主食是身体的主要能量来源，也含有丰富的微量元素和膳食纤维。如果我们完全不吃，也会造成营养不良，身体虚弱。正确的做法是遵循主食、肉类、蔬菜、水果的健康比例，注意特定食材的热量和糖分含量。因此，吃健康低脂的食物就更不用说美味了。
4、晚上8点到10点 健身塑形,那早中晚的饭应该怎么吃?早上可以多吃点，因为早上的饭一天就能消化完。中午可以吃一些蛋白质含量高但热量少的清淡食物，晚上可以选择一些水果蔬菜。如果你8:00-10:00去训练，剩下的时间就在正常餐吃就可以了，晚上八点以后不要吃东西。
