伸展运动也有助于缓解睡眠问题,坚持运动之所以能帮助入睡，在解决失眠中有重要作用,经常锻炼不仅有助于缓解压力，达到身心健康的效果，还可以延长深度睡眠的时间,减少经常锻炼失眠情况,你可以喝一些牛奶，这对你的健康也有好处,适当运动对缓解有很大帮助失眠,健身运动对治疗很有帮助。
减少经常锻炼失眠情况。剧烈运动后通常难以入睡。经常锻炼不仅有助于缓解压力，达到身心健康的效果，还可以延长深度睡眠的时间。但运动应在睡前2小时进行，否则会使体温升高，促进肾上腺素分泌，使人精神焕发，从而难以入睡。
健身运动对治疗很有帮助。神经衰弱的其他治疗方法:可以服用谷维素片或脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或安神补脑液进行治疗。抗焦虑、抗抑郁药还可以治疗神经衰弱，改善患者的焦虑、抑郁情绪，放松肌肉，消除部分身体不适。其他的治疗方法，包括体育锻炼、旅游疗养、调整不合理的学习和工作方式，都可以看作是摆脱困扰局面、改善紧张情绪、缓解精神压力的好方法。支持性和解释性心理治疗可以帮助患者了解疾病的性质，消除继发性焦虑。平时避免想太多，心情不好，保持好心情。
适当运动对缓解有很大帮助失眠。伸展运动也有助于缓解睡眠问题。坚持运动之所以能帮助入睡，在解决失眠中有重要作用。原因是因为体温波动大，容易深度睡眠。一般来说，白天活动时体温会升得很高，晚上睡觉时体温会下降。而睡眠浅的人，大多是白天体温不太高，晚上体温不低的人，所以可以通过增加体温波动来改善他们失眠的情况。
4、运动能够帮助睡眠吗?1睡前半小时适度活动往往有助于睡眠。，很适中。，2.睡前用热水泡脚，尤其是天气冷的时候。，3.如果晚上睡觉前觉得饿，吃点易消化的东西也可以，但不要过饱。晚上尽量少喝水，不喝茶，你可以喝一些牛奶，这对你的健康也有好处。4.睡觉前不要想今天做了什么，我个人觉得，想想就容易更激动。5.有个老方法，念经或者数羊或者唱歌，。，我个人经常这样做:想象自己骑着摩托车走在很长的路上，或者梦见自己在打篮球，但实际上并不能打。其实最重要的是养成按时休息的习惯，。，读书的时候有考试，有时候不困，但是过了一定时间，比如半夜2点，什么书都看不下去了，就睡觉了。，。，慢慢的，我现在睡得好多了。
