中年健身有诀窍做好“三选”选择锻炼方式:注重增强心肺功能的项目:慢跑、游泳、骑自行车等,中年健身注意了就怕不科学的暴走伤膝盖久了,中年健身练肌肉就怕不练腿过中年，肌肉力量会逐渐减弱，最明显的表现在腿部,中老年人半月板最受伤,中年健身方法很多，怕做错选择,中年健身恐怕还来得及。
中年人在巨大的压力下，更要注意劳逸结合，合理安排休息和睡眠。1.选择最佳的卧姿。现代医学人士认为，右侧卧有利于身体健康，因为心脏在胸部的左侧。右侧卧使全身肌肉放松，使头脑不被压迫，呼吸舒适，睡觉时能保证全身的氧气供应。2.最佳方向很多学者认为，头朝南或朝北睡觉，沿着地磁场的南北方向，可以产生生物磁化效应，加强生物电，有利于器官功能调节，有利于身体健康。3.最佳温度一般来说，人们可以在15-24℃的环境温度下获得良好的睡眠。4.最佳时间美国癌症协会的一项调查显示，每天睡眠7-8小时的成年人寿命最长，睡眠不足4小时的人致残率是正常人的两倍。那些每天睡眠超过10小时的人不利于他们的健康。5.成人最好的枕头高度枕头10-15cm高，相当于一个睡眠者的肩高。6.最好的床从脊椎的生理弯曲要求来看，席梦思床和弹簧床都不是理想的床。最好的床是木床，其次是棕棚床上的床垫，可以让脊椎保持正常状态。
2、中年 健身注意啥中年健身恐怕还来得及。40岁以后，人的生理机能不如以前了，骨量丢失，肌肉量和体重下降，心肺功能也开始下降。所以，40岁以后做体育锻炼是有益无害的，关键在于长期坚持，中年健身方法很多，怕做错选择。当然，中年锻炼也要结合年龄特点，坚持量力而行，兼顾各方面的原则，中年健身练肌肉就怕不练腿过中年，肌肉力量会逐渐减弱，最明显的表现在腿部。如果腿部力量减弱，关节稳定性受到影响，人的反应性降低，最容易摔倒，一旦发生骨折，就会引发一系列新的问题。中年健身注意了就怕不科学的暴走伤膝盖久了，中老年人半月板最受伤。第一，软骨的不断摩擦容易引起炎症和水肿；第二，骨关节也有使用寿命，身体条件再好，骨关节也有老化和功能退化的问题。中年健身有诀窍做好“三选”选择锻炼方式:注重增强心肺功能的项目:慢跑、游泳、骑自行车等，增强肌肉力量的项目:俯卧撑、仰卧起坐、原地跳起等。
