对于普通人来说，平时基本没有过度的拉伸运动强度，所以在做拉伸运动的时候，一定要循序渐进，一点一点的去适应，才不会造成体力/12345677,如果你真的拉伤了，马上冰敷,4.一旦健身出现肌肉拉伤，可以用冷敷、热敷的方法消除疼痛,1，做得好健身前后肌肉拉伸动作，以静态为主拉伸。
如果你真的拉伤了，马上冰敷。前24小时必须主要是休息。真的很痛，可以口服止痛。观察受伤部位是否有充血、发红等更严重的景象。如果有持续性疼痛，建议就医。如果忽略了受伤的部分，很大可能会留下后患。如果休息后有缓解，证明肌肉撕裂、断裂等问题不大，可以喷或贴外用药缓解肌肉劳损。休息几天，疼痛基本消除后慢慢恢复轻运动，但不要用力在受伤部位，循序渐进。
运动后拉伸我感觉大腿有刺痛感。毫无疑问，有些肌肉和软组织是劳损的。大腿刺痛多是腿部肌肉等软组织受伤所致。大腿刺痛需要x光、核磁共振、CT等影像学方法来确定病因。病情明确后，要引起重视，积极进行治疗干预，以免一不小心耽误治疗时间。
在这件事上，个人教育有不可推卸的责任。对于普通人来说，平时基本没有过度的拉伸运动强度，所以在做拉伸运动的时候，一定要循序渐进，一点一点的去适应，才不会造成体力/12345677。但是这个男的在健身房间的时候，私人教练让他在第一节课做了一个比较难的拉伸的练习，这显然是不合理的，说明这个私人教练非常不专业。
4、剧烈运动导致肌肉拉伤,有什么好的恢复方法?1，做得好健身前后肌肉拉伸动作，以静态为主拉伸。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是负重还是训练强度，初学者都没有负重健身而且肌肉酸痛还是会发生，更别说负重了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.健身后补充蛋白质和碳水化合物修复肌肉。4.一旦健身出现肌肉拉伤，可以用冷敷、热敷的方法消除疼痛。冷敷一至两天会缓解疼痛，然后热敷一至两天会完全消除疼痛。这期间可以做一些简单的活动，比如散步，拉伸。
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