尤其是中老年人，更应该把晨练作为一种良好的生活习惯坚持下去，这样更健康，更长寿,然而冬季气候寒冷，要多注意户外晨练,还是那句话，冬季坚持锻炼对我们的皮肤也是大有裨益的,冬天做早操有好处,其次，在冬天锻炼减肥效果更好,冬季锻炼不仅可以锻炼强身健体，而且锻炼不畏严寒的坚强意志可以提高身体抵御寒冷和各种疾病的能力,好像冬季有很多好处。
冬天做早操有好处。冬季 锻炼不仅可以锻炼强身健体，而且锻炼不畏严寒的坚强意志可以提高身体抵御寒冷和各种疾病的能力。还能增强人的心肺功能，预防心脑血管疾病。尤其是中老年人，更应该把晨练作为一种良好的生活习惯坚持下去，这样更健康，更长寿。然而冬季气候寒冷，要多注意户外晨练。
冬天是体重增加的“危险期”。因为天气寒冷，人们的户外活动大大减少；同时，人的食欲可能会增加，特别是脂肪、甜味、浓味的摄入会明显高于夏季；更何况中国人还有冬季进补的习惯，这足以毁掉我们的减肥成果，尤其是腹部和手臂这些“重灾区”。其次，在冬天锻炼减肥效果更好。冬天气温下降，人们活动后散热快。同样的运动，同样的运动量，如果在冬季进行，会比其他季节消耗更多的能量。从而达到理想的减肥效果。还是那句话，冬季坚持锻炼对我们的皮肤也是大有裨益的。冬季皮肤比较干燥，由于出汗少，新陈代谢较慢，体内毒素不容易排出。而运动可以促进排汗，加速体内新陈代谢，排出毒素。皮肤会更有弹性，更有活力。好像冬季有很多好处。但值得一提的是，由于气候寒冷，运动前应加强热身运动，避免运动损伤。推荐运动:跳绳、慢跑、快走、壁球、健身操、器械练习、太极拳。
3、冬天健身效果好吗?OK，因为天冷的时候，身体要燃烧更多的热量来维持体内恒温，所以在同样的环境下，冬季运动比天热的时候消耗更多的热量。当冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的热量会略有增加，此时身体消耗的热量会增加3%~7%左右，成年人体内还留有棕色脂肪，这些“有益”的脂肪只有在寒冷的刺激下才会变得活跃，起到减肥的作用。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余的热量；棕色脂肪负责分解导致肥胖的白色脂肪，将后者转化为二氧化碳、水和热量，本身并不储存热量。
