倒立1的好处和最佳时间:定期进行倒立的训练，可以让体型变得更好，有效防止脸上出现皱纹,2:长期倒立可以锻炼人脑的智力和反应能力，因为倒立期间大脑的供血会增加,4:每次倒立，最好不要超过15min，餐后2小时内不要倒立,3:当然，倒立也是有害的，因为人体在站立时是正常排泄的，倒立明显违反了这个规律,倒立时间不算太长。
倒立 1的好处和最佳时间:定期进行倒立的训练，可以让体型变得更好，有效防止脸上出现皱纹。2:长期倒立可以锻炼人脑的智力和反应能力，因为倒立期间大脑的供血会增加。3:当然，倒立也是有害的，因为人体在站立时是正常排泄的，倒立明显违反了这个规律。4:每次倒立，最好不要超过15min，餐后2小时内不要倒立。
2、 倒立有什么优点和缺点倒立时间不算太长。限于2分钟，否则大脑会充血，虽然直立的姿势是人类区别于其他动物的显著标志。但人类直立后，由于重力的作用，有三个弊端:一是血液循环由水平变为垂直，导致大脑供血不足，心血管系统超负荷，轻者秃顶、眩晕、白发、精神萎靡、疲劳早衰；人们患有严重的脑部疾病和心脏病。第二，心脏和胃在重力作用下下移，引起多种胃肠和心脏器官下垂疾病，引起腹部和大腿脂肪堆积，导致腰线和腹部肥胖。第三，在重力的作用下，颈、肩、背、腰部的肌肉承受更多的负荷，导致过度紧张，加重肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病，要克服人类进化中的美中不足，单靠药物是做不到的，只有体育锻炼，而最好的锻炼方式就是人体倒立。长期坚持规律的头足倒立可以给人体带来三大好处:一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增加神采；第三，是预防和治疗长期勃起和疲劳引起的各种疾病，尤其是脑血管疾病。
