睡前快速做睡前俯卧撑，早上起来坐起来，中午挂在门上拉引体向上(我们寝室门有窗户),主要是依靠自身的专业知识和技能，来指导会员的培训，达到健身的效果,健身教练就业前景挺好的,可以从我们的国家职业培训课程中学习健身专业技能和理论知识(运动生理学、运动营养学、运动解剖学),国考健身教练证，可以到教练健身培训机构参加学习并取得证书。
你的肺活量还可以。提高弹跳力。可以试着在楼梯上(厚厚的书，门槛等)掂掂脚趾头。)用脚后跟晃来晃去，然后用脚尖让身体上下移动。做50次左右，你会感觉小腿跳得很紧。那就再做10个。做之前休息几个小时。这个方法不累，哪里都可以。爆发力只能摸高，但腿上必须绑沙袋。摸高度对腿部的爆发力和弹跳力很有帮助。每天触摸地面30次。
国考健身教练证，可以到教练健身培训机构参加学习并取得证书。健身教练就业前景挺好的。私人教练是目前健身行业中待遇较好的职业，也是国内待遇较好的职业之一。主要是依靠自身的专业知识和技能，来指导会员的培训，达到健身的效果。随着健身的人数越来越多，私人教练的前景也是相当不错的。现在越来越多。可以从我们的国家职业培训课程中学习健身专业技能和理论知识(运动生理学、运动营养学、运动解剖学)。
3、初中生,经常在寝室,没时间去 健身,怎么锻炼肌肉说说我初中的身体成长吧。那时候我体弱多病，经常感冒，睡在宿舍咳嗽，让我很不舒服，也影响别人休息，好在体委很负责，监督我每天锻炼。睡前快速做睡前俯卧撑，早上起来坐起来，中午挂在门上拉引体向上(我们寝室门有窗户)，平时你放一些简单的器材，比如哑铃，手柄，拉力器等。有事就和舍友一起练，强度不断加大，坚持很久，另外还有三点很重要:一定要在阳光明媚的早晨去学校晨跑，这样可以锻炼全身，增强体力，对大脑也有好处。体操一定要认真做，动作得当，节奏中透露出美感，肌肉锻炼，身材匀称优美，体育课，一周三节不要偷懒，不然体检会吃亏的。后来我变得强壮了，手臂和胸部明显肌肉发达，体检也顺利通过，让我的学生也坚持锻炼。小学一周有四节体育课，和我的数学课一样多，一样重要。
