就算是24小时也没用如果你只是在健身房等着看美女的话,每天训练3小时左右，如果你胖(85kg以上)，一个月10kg瘦是没问题的,每天45分钟(视我的经期而定)一个月体重5斤左右应该没问题,花3~3.5个小时在健身房就不错了,女生去健身房一般是有氧运动。
女生去健身房一般是有氧运动。做一些慢跑或者在跑步机上跑步，速度控制在6km/h左右就不错了，或者动感单车等有氧，有氧或者瑜伽等有氧运动。每天45分钟(视我的经期而定)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动。比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女汉子。
2、一天在 健身房运动6个小时, 一个月能瘦多少?就算是24小时也没用如果你只是在健身房等着看美女的话。一般需要10分钟热身，1-1.5小时训练特定肌肉群，包括腿部、臀部、腹部、胸肌、背部等，一天能练出一部分肌肉就不错了。然后做有氧运动，跑步或者游泳，40分钟足够了。然后拉伸，休息，喝水等10分钟，这一切做完之后，你的体力就所剩无几了。洗澡换衣服20分钟，花3 ~ 3.5个小时在健身房就不错了。如果你说，就留下来看健身的美女，真的帮不了你减肥，每天训练3小时左右，如果你胖(85kg以上)，一个月 10 kg瘦是没问题的。如果你真的有6个小时的体能训练，恐怕你的肌肉可能会因为过度训练而失效，你确定要这么做吗？你为什么不去码头搬行李赚点钱呢。
