增强心肺机能可以有效预防心脏病的发生，有规律、持续、有节奏的运动最为有效；至于大运动，比如举重，并没有宣传心肺的功能,健身大部分房间的空气都不是特别理想,另外，现在有很多健身app,心肺功能是人体心脏泵血和肺吸氧的能力，直接影响全身器官和肌肉的活动,跑步不仅能提高心肺的机能，还能强身健体，对人体的身心健康也非常有益。
首先你得动起来。方法很多，比如快走、慢跑、有意识深呼吸等。你不必限制任何运动。你在生活中所做的一切都是锻炼。根据自己的身体状况和年龄，逐步调整运动方式和运动量。看什么样的运动适合你，或者你喜欢。坚持下去，你的心肺功能会得到改善和加强。强调坚持才能有效。
心肺功能是人体心脏泵血和肺吸氧的能力，直接影响全身器官和肌肉的活动。增强心肺机能可以有效预防心脏病的发生，有规律、持续、有节奏的运动最为有效；至于大运动，比如举重，并没有宣传心肺的功能。保持一定的运动量，促进心肺机能最有效的运动，如骑自行车、游泳、爬楼梯、慢跑、快走、爬山等。每周三到四次，每次30分钟，这样的锻炼可以收到很好的效果。
如果你想提高-0的机能，你必须做跑步、游泳、骑行等有氧运动。健身大部分房间的空气都不是特别理想。游泳受一定的环境因素限制，跑步可以随时随地进行。跑步不仅能提高心肺的机能，还能强身健体，对人体的身心健康也非常有益。也可以相应地做其他运动，比如偶尔改变运动模式，去健身 room，拉几个朋友一起运动，这样更有动力，也更有效。另外，现在有很多健身app。之前用过瑞健Fit-Time(蓝色图标)，后来偶然发现了一个叫Fit-Time(黄色图标)的app，也是健身tutorial。
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