1，碳水化合物也是一种重要的能量来源，也是一种相对经济的来源,碳水指碳水化合物，由碳、氢、氧组成,对于健身以减脂为目的的运动，脂肪的燃烧需要碳水化合物或蛋白质来启动,For健身crowd，碳水compound无论健身的目的是增肌还是减脂，无论运动强度是高是低，都同样必不可少。
碳水指碳水化合物，由碳、氢、氧组成。含碳水以下化合物的食物:蔬菜:土豆、红薯、豆类。水果:葡萄和桃子。谷类:过量的白米饭。甜食:可可、巧克力、饼干。饮料:葡萄酒，麦芽酒，淡茶，咖啡，不加糖的都可以吃。碳水复合食物:米饭、粥、面条、面包、小麦粉、通心粉等。蛋白质中的优质食物:肝、蛋、奶、瘦肉等。
碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。之所以叫碳水 compound，是因为它的氢氧比列为2: 1，和水一样。碳水化合物是指单糖、二糖、寡糖(低聚糖)、多糖(主要是淀粉和非淀粉多糖)的总称。它是构成身体的重要物质，不仅能提供大脑所需的能量，还能调节脂肪代谢，提供膳食纤维。它是生物体生命活动的主要来源。
For 健身 crowd，碳水 compound无论健身的目的是增肌还是减脂，无论运动强度是高是低，都同样必不可少。碳水化合物在增肌运动中的作用是保证训练效果，保存和保护蛋白质，促进肌肉生长。对于健身以减脂为目的的运动，脂肪的燃烧需要碳水化合物或蛋白质来启动。碳水 compound不足时，人体不仅会分解肌肉蛋白质供能，此时脂肪的燃烧效率也不高。
4、 碳水的食物一般都有什么1，碳水化合物也是一种重要的能量来源，也是一种相对经济的来源。日常生活中，很多食物都含有碳水化合物，2.比如经常看到的糖，就是白糖、红糖等糖类。另外，像大米、小麦、玉米、燕麦、高粱这些经常作为所谓主食食用的谷物，含有碳水化合物相对较高，蔬菜如碳水化合物相对较高。
