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健身蛋白粉有脂肪吗,乳清蛋白粉是人体吸收最快蛋白定性来源

来源:整理 时间:2023-01-13 18:26:54 编辑:刘老师 手机版

我吃了很多蛋白粉,还有健身很多年了,身体没什么问题,大家可以放心吃,乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白定性来源,减肥不用吃蛋白粉,没有必要刻意吃蛋白粉,因为蛋白mass没有消耗太多,没有必要刻意吃蛋白粉,因为蛋白mass没有消耗太多,另外,蛋白粉不会增加脂肪,因为蛋白粉一般蛋白其质量含量在80%以上,热量相对较低。

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1、 健身要不要吃 蛋白粉?

是!根据你的身高体重,你可以说你很瘦,你说你肚子上有脂肪,说明你的肌肉很少。目前最好是增加一些肌肉,肌肉的合成必须以animal 蛋白为原料,所以你一定要在练习后补充蛋白才行。乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白定性来源。其他蛋白鸡蛋、瘦肉、脱脂牛奶等定性来源也不容忽视。但与蛋白粉相比,它们在几个方面不如蛋白粉:1、吸收程度2、吸收速度3、蛋白质量含量4、服用方便(不要小看这一点,因为练肌肉是一个比较漫长的过程。)至于伤害肾功能的问题,只有摄入过多才会发生蛋白(不吃就会发生这种问题蛋白粉)。我吃了很多蛋白粉,还有健身很多年了,身体没什么问题,大家可以放心吃!但是,蛋白粉一定要买真的!这一点很重要!另外,蛋白粉不会增加脂肪,因为蛋白粉一般蛋白其质量含量在80%以上,热量相对较低。

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2、 蛋白粉可以减肥吗

减肥不用吃蛋白粉。有氧运动主要消耗脂肪、水电解质和血糖,所以如果运动时出汗多,就需要补充水和电解质。没有必要刻意吃蛋白粉,因为蛋白 mass没有消耗太多。过量摄入蛋白会增加肾脏的负担,多余的能量会转化为脂肪并储存起来。一般健身强度大的时候需要吃一些蛋白粉,因为无氧运动后肌肉同化蛋白质的能力增强,所以需要吃一些蛋白来修复肌肉,这说明肌肉会变得更强壮。

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3、只吃 蛋白粉可以减肥吗?

当然不是。蛋白粉是补品,不能代替大米。蛋白粉不能补充碳水化合物,所以根本不能维持身体的需要。对于健康人来说,蛋白素质缺乏一般不会发生。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米含有各种必需氨基酸,数量充足,比例适当。而且食物带来的心理享受和感官刺激是蛋白面粉无法替代的。蛋白过多的质量摄入不仅是一种浪费,而且对人体健康有害。再者,减肥不需要吃蛋白粉。减肥需要有氧运动。在有氧运动中,身体主要消耗脂肪、水和电解质以及血糖,所以如果运动时出汗多,就需要补充水和电解质。没有必要刻意吃蛋白粉,因为蛋白 mass没有消耗太多。过量摄入蛋白会增加肾脏的负担,多余的能量会转化为脂肪并储存起来。一般健身强度大的时候需要吃一些蛋白粉,因为无氧运动后肌肉同化蛋白质的能力增强,所以需要吃一些蛋白来修复肌肉,这说明肌肉会变得更强壮。

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文章TAG:健身蛋白粉有脂肪吗蛋白乳清粉有粉是健身

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