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健身di是一个锻炼动作，可以锻炼背部和大腿。做这个动作时，要蹲着吸气，站起来再呼气。具体操作步骤如下:1 .保持双脚与肩同宽。2.屈膝，双手握住哑铃。3.保持腰部挺直，双手垂直。4.负重深蹲，直到哑铃接近地面。5.保持1秒钟，然后慢慢站起来。用力量代替爆发力。
运动:一是指以体育锻炼为基本手段，结合阳光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体质、增进健康、丰富社会文化娱乐生活目的的一种社会活动。“综合体育”一词对体育的解释是:首先，它是指以体育锻炼为基本手段，结合阳光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体质、增进健康、丰富社会文化娱乐生活目的的一种社会活动。是汉语综合词汇，拼音是quánmiàn，表示全方面、全方向；它也意味着完整、彻底和详细。全能运动，指的是各方面都得到发展的运动。
4、请问 健身训练中10-15RM是什么意思rm表示相对重量，10rm是指你最多能连续完成10次的重量，或者说你能连续完成10次的最大重量。前提是动作标准，不要作弊。一般来说，最大力量的锻炼应该是1-5rm的重量，增肌6-12rm的重量，减脂15-20rm的重量，每组都要力竭。(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次。)刚开始最好两天练一次。
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