首先健身没有必要吃蛋白粉如果肌肉训练只是为了强身健体，保持好身材,蛋白粉与腹肌无关,一般，健身，我们只是希望有一个健康的身体或者匀称的身材，所以可以避免喝酒蛋白粉,可以吃鸡蛋来补充人体需要的蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果,喝蛋白粉主要是代餐,你很难理解用与不用蛋白面粉的区别,健身你不用喝蛋白粉。
/image-每天1/ 4组俯卧撑没错，所以不明白这100是什么意思。一组平均有25个吗？这个效果很差，我觉得白累了。力量训练:每组都要力竭，和量无关。腹肌撕裂很好，但是腹肌是耐力肌，一个月效果不明显。而且腹肌的锻炼只是让它的形状更符合运动的状态，体积几乎没有增加，只是变形了而已。你猜对了，人的全身肌肉都是特殊的。蛋白粉与腹肌无关。这个运动强度不够你用蛋白优质粉。用了也是浪费，就别用了。你很难理解用与不用蛋白面粉的区别。我给你举个例子。你至少需要喝蛋白面粉才能达到这个运动强度:每天运动四组大肌肉群，每组都是筋疲力尽，6到8个局部动作，每个动作四组，每组都是筋疲力尽。健身非一日之功，只有坚持才能有效果。
首先健身没有必要吃蛋白粉如果肌肉训练只是为了强身健体，保持好身材。营养上，只要日常饮食可以补充高蛋白的食物，比如鸡肉蛋白。更有甚者，服用过多蛋白 mass，无法储存。过多蛋白 mass会随着你身体的汗液和尿液排出体外，也可能增加你肾脏的负担。你要知道蛋白天然食物的品质一定比蛋白工业制造的品质营养价值更高。
健身你不用喝蛋白粉。喝蛋白粉主要是代餐。补充蛋白人体不摄入食物所需的质量，在燃烧脂肪的同时促进肌肉转化。一般，健身，我们只是希望有一个健康的身体或者匀称的身材，所以可以避免喝酒蛋白粉。可以吃鸡蛋来补充人体需要的蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果。
3、 健身吃 蛋白粉和增肌粉与不吃增加肌肉的差别有多大?如果你是一名职业运动员，你人生的第一个目标就是每天增加肌肉。除了努力锻炼，正在思考如何更努力锻炼的人也会大有作为。如果你是个业余爱好者，甚至是兴趣浓厚的业余爱好者，吃不吃没什么区别。你每天的饮食足够满足你的需求健身。不要把奸商口是心非的宣传当回事。他们要你掏钱包，把粉当饭吃，当衣服穿。
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