3.胸围:从腋下沿着胸部上方，最丰满的部位测量胸围，应该是身高的一半,根据性别，身高等于体重(kg是身高的60%，臂围是胸围的36%，front臂围是胸围的30%，腰围是胸围的75%，臀围是胸围的90%,这时候就可以开始测量自己的实际胸围和胸围了,2.先量胸围(也就是突出点)，再量下围。
没必要每天运动后做测量3个月应该比较合适。也要看你是运动前的围度还是背部。如果运动后肌肉充血，比运动前大。只能用卷尺测量背面。这两个点分别是肩胛骨的顶部和手臂下的两个突出点。
1。在房间里脱衣服(别忘了关门拉窗帘！)，然后双脚脚跟并拢轻松站直，面向正前方(最好是镜子前)，微微抬起下颌(也就是下巴拉)。2.先量胸围(也就是突出点)，再量下围。将卷尺水平(与地面)绕在胸围上，紧贴胸围。但是，不要一开始就拉得很紧，而是先松开再慢慢拧紧。测量时要先用一只手轻轻托起乳房，就像戴胸罩一样。这时候就可以开始测量自己的实际胸围和胸围了。所谓的胸腺(乳房底部的线)也很容易找到。3.腰部当然是测量自己腰围最细的地方(开玩笑的，应该在骨盆一侧锁骨上方一寸左右)。4.臀围一般是测量你臀部最突出的地方。
根据性别，身高等于体重(kg是身高的60%，臂围是胸围的36%，front 臂围是胸围的30%，腰围是胸围的75%，臀围是胸围的90%。可以得到:标准男人前臂/120男人大臂的标准臂围是17cm。其实只要在这两个指标上下波动，都算标准臂围。此外，体型与身体质量指数有关。扩展图形的标准比例:1。上半身和下半身的比例:以肚脐为界，上半身和下半身的比例应该是5比8，符合
