减肥期间，绝对不能节食,健身可以增加能量消耗，所以是减肥中常用的方法，人们可以根据具体情况合理选择运动方式,很多人不理解减肥的原理,当然减肥,目前国际公认的减肥方法是运动减肥和饮食,饮食减肥是所有减肥方法的基础,运动才是王道减肥练习对减肥有一定效果,健身能够减肥。
当然减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间，绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，还有加餐。很多人不理解减肥的原理。只是一味的节食加上大量的运动，会降低你的代谢率。这是错误的，你必须保证你有足够的能量去消耗它。所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，脂肪类食物吃得少。这样，如果停止运动，只要饮食正常，摄入等于支出，就不会。运动才是王道减肥
练习对减肥有一定效果。平时可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳、呼啦圈、踢健身球等。，可以让你的身材紧致匀称。除了运动，饮食习惯也很重要。不需要节食，但一定要严格控制食欲。每餐七成饱，晚餐要少吃，低脂低糖，不喝饮料。要知道吃七分练三分，减肥少吃是根本。只要按照这个来，坚持配合运动，就会有很好的身材比例。
3、 健身可以 减肥吗健身能够减肥。保持体重不变的原则是热量平衡，如果能量消耗大于能量摄入，体重就会减轻。健身可以增加能量消耗，所以是减肥中常用的方法，人们可以根据具体情况合理选择运动方式，目前国际公认的减肥方法是运动减肥和饮食。饮食减肥是所有减肥方法的基础，要限制膳食能量的摄入，调整饮食结构，改变饮食习惯。应该以中低强度的有氧运动为主，每天锻炼3-60分钟甚至更长时间，不要求连续，但每次活动的时间不能少于10分钟，要循序渐进，避免运动损伤。
