4.哑铃卧推:胸大肌最经典锻炼动作，上倾、平倾、下倾三种姿势分别以锻炼胸部上、中、下三个部位为主,5.仰卧鸟:主要是锻炼胸部外侧缘和中部胸沟,1.坐位卧推:适合初级健美运动员锻炼胸肌力量，安全可靠,女生通过健身多练锻炼女生可以通过健身练胸肌吗锻炼女生可以通过健身练胸肌吗。
女生通过健身多练锻炼女生可以通过健身练胸肌吗锻炼女生可以通过健身练胸肌吗？如果一个女生为了健身而投入，这种训练。
2、胸肌怎么练 健身房10最常用的胸肌训练动作。你也可以把下面的训练动作组合成一个训练计划，挑出你最喜欢的5个动作，每个动作做3组，每组10分钟，1.坐位卧推:适合初级健美运动员锻炼胸肌力量，安全可靠。2.史密斯卧推:适合初学者掌握杠铃卧推技巧，卧推有三种类型:向上倾斜、平卧倾斜和向下倾斜锻炼分别是胸部的上、中、下部位。3.杠铃卧推:胸大肌经典锻炼运动，上倾、平倾、下倾三种姿势分别以锻炼胸部上、中、下部为主。4.哑铃卧推:胸大肌最经典锻炼动作，上倾、平倾、下倾三种姿势分别以锻炼胸部上、中、下三个部位为主，5.仰卧鸟:主要是锻炼胸部外侧缘和中部胸沟。6.蝴蝶机夹胸:也叫蝴蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要是锻炼胸部中间缝，7.拔鸟夹胸:拔鸟也是鸟的一种，主要是锻炼胸部外侧和胸沟。8、胸肌臂屈伸:主要是锻炼胸部下部，一种双杠臂屈伸，宽握，9、仰卧屈臂引体向上:主要是锻炼胸部上方。10.俯卧撑:不同位置的俯卧撑锻炼胸部上中下等部位。
