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仰卧起坐，一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，双臂向前摆动，迅速成为坐姿。保持上半身向前弯曲，双手触脚，低头；然后回到坐姿。这是连续进行的。练仰卧起坐，速度要因人而异。一开始可以试着一分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到50次左右。很多30岁以下的女性都是以预防妇科病为目的来练习的。此时频率最好控制在每分钟60 ~ 70下，随年龄增长而递减。50岁以上的人每分钟做25个就够了。对于有一定健身基础的人来说，更容易通过练习达到增强腹部力量的目的，这样一分钟要做60次左右。
2、 瑜伽垫的使用方法是什么你好，以下来自Fanyazhu 瑜伽用品资讯瑜伽护垫可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位被碰伤。超强的应变能力可以最大限度的减少运动带来的各种意外伤害，地板上可以用瑜伽地垫，花纹两面都可以。用它垫起来后，可以避免练习时身体各部位受伤，受伤造成的疼痛和黑印，瑜伽 pad作为辅助练习的工具，一定要选择防滑性好的瑜伽 pad，没有异味，反弹效果好！瑜伽运动爱好者可以了解一下范雅珠这个新兴品牌。同时还会提供很多瑜伽体育知识。
