主料1人份鸡肉胸脯肉200g菜花适量辅料蛋清1个鸡蛋胡萝卜适量料酒适量盐适量鸡精适量葱适量老蒜2瓣橄榄油少量步骤1先将鸡胸肉切块，然后焯至半熟,鸡胸肉可以补充铁质，保证基础代谢，蛋白质含量高，所以特别适合健身的人群,③关注健身期,吃鸡胸肉需要少放盐,健身鸡胸肉怎么吃:①水煮的做法，既能满足增肌的人，也适合减脂的人,②炒鸡胸肉,鸡胸肉的做法如下:1。
鸡胸肉的做法如下:1。鸡胸肉切片，倒入两勺料酒，两勺生抽，一勺蚝油，腌制15分钟。2.调个酱:将小米辣、串椒圈、白芝麻、辣椒粉放入碗中，倒入热油，加入两勺生抽、一勺陈醋、一勺蚝油、一勺白糖拌匀。3.锅内放热油，将鸡胸肉煎至两面金黄。撒上香菜，倒入调好的酱料拌匀。
鸡胸肉可以补充铁质，保证基础代谢，蛋白质含量高，所以特别适合健身的人群。健身鸡胸肉怎么吃:①水煮的做法，既能满足增肌的人，也适合减脂的人。②炒鸡胸肉。为了保证鸡胸肉嫩滑的口感，配料要均匀。鸡胸肉煮好后要用火快速炒香，不宜煮太久。③关注健身期。吃鸡胸肉需要少放盐。另外，根据香料和调味料的选择，也可以考虑适当减盐。如果是简单的水煮或者凉拌鸡胸肉，可以根据自己的口味加入柠檬汁调味。
3、增肌 健身(鸡胸肉主料1人份鸡肉胸脯肉200g菜花适量辅料蛋清1个鸡蛋胡萝卜适量料酒适量盐适量鸡精适量葱适量老蒜2瓣橄榄油少量步骤1先将鸡胸肉切块，然后焯至半熟。鸡蛋打散，不要打碎蛋黄，用饮料的瓶口吸出蛋黄，将剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉中，然后加入料酒，腌制10分钟，第二步将处理好的花菜倒入锅中，放入沸水中焯至八分熟，出锅后用冷水冷却。
