晚上去健身训练1-2小时,喝纯的牛奶每天喝有太多的好处:1牛奶中的钾可以保持动脉血管在高压下的稳定，降低中风的风险,运动前后要喝水，中间要少喝,12.牛奶纯蛋白含量高，所以牛奶可以用来美容,健身饮酒前牛奶还不错，但最好在运动后一小时饮用,1、睡前饮酒牛奶可以帮助你睡眠。
健身饮酒前牛奶还不错，但最好在运动后一小时饮用。如果你想减肥。我可以为你安排饮食和训练计划。1.一两片全麦面包(麦当劳) 一个煮鸡蛋(不喝茶) 一个水果 一杯牛奶2。中午正常吃饭，但不要吃太油腻的菜。如果你能坚持，你可以在水里吃它们，但是你必须吃肉。3.下午，喝一杯豆浆。4.晚上要少量吃粥 菜饭。晚上去健身训练1-2小时。最好是练一些乐器。运动前后要喝水，中间要少喝。坚持一到两个月，就有效果了。但是要保证运动强度，不能偷懒。
是的，因为健身蛋白质是增肌最需要的。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness。毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。
喝纯的牛奶每天喝有太多的好处:1 牛奶中的钾可以保持动脉血管在高压下的稳定，降低中风的风险。2.牛奶它能阻止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉。3.牛奶单一氨基酸能促进血清素的增加。4.牛奶中的铁、铜、卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。5.牛奶中的钙可以增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生。6.牛奶中的镁能使心脏抗疲劳。7.牛奶中的锌可以使伤口愈合得更快。8.牛奶中的维生素B可以改善视力。9.经常饮用牛奶可以预防动脉硬化。10、牛奶钙含量高，吸收好。1、睡前饮酒牛奶可以帮助你睡眠。12.牛奶纯蛋白含量高，所以牛奶可以用来美容。
{3。
