早上不吃早餐，主要作用是容易引起胆囊炎，或者胃炎,但是，如果只是运动，运动后不吃早餐，对身体非常不好,所以吃一点建议:另外，不吃早餐也会对血糖有影响,你好，如果你早上锻炼，那么你可以不吃吃早餐,每天早上要早起，先锻炼身体，然后大吃一顿早餐,但是早上空腹运动后，不吃早餐，对身体也是有害的。
每天早上要早起，先锻炼身体，然后大吃一顿早餐。一般在运动的前20分钟，碳水化合物会作为能量消耗掉。20分钟后，脂肪会作为第二种能量被燃烧掉。所以我们一般认为有氧运动需要持续20分钟以上才能燃烧脂肪。1.晨练前20~30分钟需要补充足够的水分。喝水的时候要慢慢喝，因为需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏把体内多余的水分排出体外。2.一般建议老年人或体弱者在晨练前先吃早餐，以免出现低血糖、头晕、眩晕、心悸、恶心等症状。4.晨练前可以吃一点麦片，比如一小碗粥，或者一片面包馒头。晨练后可以吃一顿完整的早餐，包括高蛋白食物、蔬菜等主食。5.醒来后，人体可能处于半脱水状态。所以，运动前一定要喝半升温水。
当你运动不好的时候，人体正处于新陈代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增加。如果长时间空腹运动，会造成肝糖原储存不足，血糖大量消耗，得不到及时供给。在这种情况下，血糖浓度会迅速下降，容易导致低血糖，进而出现头晕、心慌、眼前发黑等症状。建议运动前喝点水，吃少量富含碳水化合物的食物，可以预防低血糖的发生，如几块饼干、一块面包、牛奶、水果等。至于运动频率，健康成年人应该达到每天6000步，也就是每周4万步左右。如果身体条件允许，最好每天做30分钟中等强度的运动。最佳锻炼时间是下午4-6点，其次是上午8-10点。建议根据自己的实际情况安排运动时间。如果只有上午有时间，也可以安排在上午锻炼。注意不要空腹运动。如果晚上8-10点有时间，也可以抽时间锻炼。运动比不运动更健康，更有利于减肥。
3、早上 不吃饭锻炼胸肌好么?你好，如果你早上锻炼，那么你可以不吃吃早餐。然而，如果你在运动后稍微休息一下，那么你可以吃早餐，这对你的健康没有坏处，但是，如果只是运动，运动后不吃早餐，对身体非常不好。但是早上空腹运动后，不吃 早餐，对身体也是有害的，早上不吃 早餐，主要作用是容易引起胆囊炎，或者胃炎。因为胃整天空转，肯定会影响胃壁，所以吃一点建议:另外，不吃早餐也会对血糖有影响。让你白天血糖低，容易头晕。
