根据自己的身体状况选择哑铃的重量,车上还有电子表，可以知道骑车的速度和时间，以及老人的心率,如果老人在家里跑，孩子会更放心,这样可以提高老人的心肺功能，促进腿部肌肉的增强，特别适合身体虚弱的人-,适合老年人举哑铃,3.健身车,70岁老人我觉得散步慢跑比较合适。
1。适合老年人举哑铃。适当的力量锻炼不仅可以延缓肌肉萎缩，保持其弹性，还可以增加肌肉对各关节的保护，缓解各种疼痛。2.首先，要适度。根据自己的身体状况选择哑铃的重量。可以先选择2-3kg左右的哑铃，适应后逐渐增加重量；其次，要循序渐进的练习，每天30分钟，每周至少两次。3.另外，运动前要热身，减少受伤的机会。缓慢而有节奏地呼吸，不要憋气，也不要太用力。运动后的放松也很重要，有利于长线条和流线型肌肉的发展。只是做哑巴操，肌肉和关节可能会有点疼，运动后注意休息。
70岁老人我觉得散步慢跑比较合适。轻松慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，改善人体通风换气，同时可以增强心肌，起到锻炼和保护心脏的作用。但是，一定要掌握好适当的运动强度。如果心肺功能差，出现疲劳和哮喘，应立即中途停止运动。
1。跑步机。跑步机可以在上面慢慢跑或者走。感觉和平时在地上一样，而且相比在地上行走或者跑步，省去了推和伸的动作，让老人在跑步的时候更加轻松。另一个优点是安全。如果老人在家里跑，孩子会更放心。2.哑铃由铸铁制成，既可固定也可调节。它们可以训练上臂、胸部、背部等部位的力量，对肌肉训练也有帮助。3.健身车。车上还有电子表，可以知道骑车的速度和时间，以及老人的心率。这样可以提高老人的心肺功能，促进腿部肌肉的增强，特别适合身体虚弱的人-。4.椭圆机。这种设备在运动过程中沿着椭圆形轨道运动。膝盖没有重点，对膝关节的伤害极低，基本忽略不计。其次，市面上大部分椭圆机都是磁控，可以做到零噪音，不扰民。同时没有复杂的按键，操作简单易用。5.腰部扭转装置，旋转幅度不得超过180度。注意控制扭动幅度，速度要慢，动作要轻柔。建议扭转幅度不要超过180度，频率控制在3 ~ 4秒。
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