根据个人能力，订单车一般设置为中低阻,时间是15~~40分钟,如果不能适应，可以改成中低速,跑步机一般设置为中速,不需要太大的力气，也不用担心地面不平，行人和车辆,选2~~3个乐器,使用跑步机是为了跑步，带我们锻炼身体,健身效果更明显,用跑步机健身:运动强度大,每个健身具体设备用法实际都会写。
跑步机一般设置为中速。如果不能适应，可以改成中低速。时间是15~~40分钟。根据个人能力，订单车一般设置为中低阻。每次运动30~~60分钟，要注意前后摆动的爬坡机补水。这样总感觉对减肥不好，会让大腿变粗，消耗太多能量。如果你训练，你也应该降低阻力。选2~~3个乐器。如果是第一次去，先不要做力量训练。慢慢来。每个健身具体设备用法实际都会写。可以问教练，或者参考其他锻炼者。希望这个拙见对楼主有帮助。
建议启动跑步机。用跑步机健身:运动强度大。长期锻炼，可以有效减脂，塑造理想体态，提高整体水平。无论我们想要什么模式的运动(如快走、慢跑等。)，跑步机会提供了极好的参考范围。这些参考包括速度、坡度和其他训练计划。不会受到任何恶劣环境的影响，可以随时锻炼。使用跑步机是为了跑步，带我们锻炼身体。不需要太大的力气，也不用担心地面不平，行人和车辆。整体锻炼时间会更长。健身效果更明显。
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