主食富含碳水化合物，可以为运动员提供足够的能量,他们也是靠三分七分,按照你的情况去健身问房间里的教练你什么时候去喝面粉之类的,健身专用蛋白粉还可以，但是最好三天喝一次，因为喝多了有依赖性,健身情侣运动食谱注意以下问题:第一，合理选择食物的种类和数量三餐而不是仅仅根据自己的喜好来选择食物。
按照你的情况去健身问房间里的教练你什么时候去喝面粉之类的。最好不要喝。健身专用蛋白粉还可以，但是最好三天喝一次，因为喝多了有依赖性。想增肌，就得吃。有些教练状态很好。他们也是靠三分七分。但是和你一样，吸收不好。没事的话可以问教练。也许教练有办法。
2、 健身期间怎么饮食?健身情侣运动食谱注意以下问题:第一，合理选择食物的种类和数量三餐而不是仅仅根据自己的喜好来选择食物。第二，要注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等，主食富含碳水化合物，可以为运动员提供足够的能量。第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适当，避免吃太多的肉，多吃牛奶和豆制品，第四，多吃各种蔬菜水果，尤其是生蔬菜，减少营养成分的流失。第五，少吃或不吃油炸食品，肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，，可能会导致肥胖。
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【经验】 日期：2022-12-26
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【经验】 日期：2022-12-26
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