首先，无论吃什么食物，如果不控制量，都会发胖,总的来说，全麦面包Yes健身人们的首选是因为全麦面包含有B族维生素，对疲劳、腰酸背痛、厌食、脚气、疔疮及各种皮肤病有一定的防治作用,如果是其他项目，我会提前一到两个小时吃饼干、面包、水果等能填饱肚子的副食,健身到家已经八点了,麦麸比普通的多面包。
首先，无论吃什么食物，如果不控制量，都会发胖。总的来说，全麦面包 Yes 健身人们的首选是因为全麦面包含有B族维生素，对疲劳、腰酸背痛、厌食、脚气、疔疮及各种皮肤病有一定的防治作用。全麦面包富含粗纤维，对便秘有一定的治疗作用。全麦食品有助于减肥，预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病。全麦面包可以搭配香肠，但如果能搭配燕麦片、蔬菜沙拉、鸡胸肉等会更好。全麦面包的特点是用全麦而不是普通面粉做成的。麦麸比普通的多面包。麦麸的大部分成分是纤维素，还有一些矿物质和维生素，尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维，升糖指数低，还能增加饱腹感。如果你正在减肥，你应该选择面包标注“100%全麦”。但要避免“小麦粉”之类的词，小麦粉的纤维含量没有全麦高。
原则上，健身最后一个小时不能吃东西，但可以分几次少量喝水。我每天晚上下班都直接去健身。如果我做瑜伽，前两到三个小时不应该吃东西，但是可以喝水。如果是其他项目，我会提前一到两个小时吃饼干、面包、水果等能填饱肚子的副食。健身到家已经八点了。大约九点钟，我会吃一些东西，如水果，蔬菜汤，酸奶等。，但我不会吃主食，如白米饭或面条，直到我觉得饱了。然后我会在10: 30准时睡觉...健身已经三年了，比以前好多了。但是在教练健身的指导下，习惯逐渐变得自然，感觉很好，很健康，很匀称，对睡眠和皮肤都很有帮助。
3、 健身期间,晚饭吃两片全麦 面包和一个鸡蛋,能增肌吗,会胖吗?你现在的食量不会增肌，但是感觉像减肥餐，体重不会增加。如果你比较瘦，又想增肌，就需要在健身的同时多吃蛋白质之类的食物，比如:鸡胸肉(水煮)、牛肉(水煮)、鱼、蛋白粉、鸡蛋等食物，怕胖就少要油盐，还是不要放了。如果只是为了可塑性，可以适当放宽要求。
