臀围:身体前方的耻骨与臀部最大处平行,尤其是骨骼结构和身体比例,男性标准胸围=身高X0.48腰围=身高X0.47臀围=身高X0.51上下半身比例:以肚脐为界，上下半身比例应为5比8，符合“胸围:从腋窝沿胸顶量胸围，应为/123455的一半腰围:一般情况下，测量腰部最细的地方。
半年？除非是退役举重运动员！而且，老范个子高，186cm左右。练举重和体操的人永远不可能练得像他一样，因为他个子矮。普通人想要做到这一点，只有一个办法，先练实力。100KG杠铃轻松推起来后，再加上辛苦规范的专业训练计划，再加上规范专业的营养饮食，每天最后一定要好好休息。说白了，除了练习，吃饭，休息，几乎没有时间做任何事情。可能你觉得老范还有很多时间拍电影，工作。原因很简单，因为他是美国人。亚洲人和欧美亚洲人的先天差异太难弥补了。尤其是骨骼结构和身体比例。所以，兄弟，看最后一句。除非你是家境殷实的退役运动员或者富二代，否则就别想了。另一种方式是牺牲自己的健康，使用健美运动员的违禁药物，代价是失去生命，牺牲性能力。老范和道恩·道格拉斯·强森的地位对大多数亚洲人来说只是一个梦想。
男性标准胸围= 身高X0.48腰围= 身高X0.47臀围= 身高X0.51上下半身比例:以肚脐为界，上下半身比例应为5比8，符合“胸围:从腋窝沿胸顶量胸围，应为/123455的一半腰围:一般情况下，测量腰部最细的地方。腰围比胸围小20cm。臀围:身体前方的耻骨与臀部最大处平行。臀围比胸围大4厘米。腿围:在大腿的最上部，在臀部折叠线的下面。大腿围比腰围小10cm。腿围:在小腿最丰满的部位。小腿围比大腿围小20cm。脚围:在脚脖子最细的地方。颈围小一点，腿围小10cm。上臂围:肩关节和肘关节之间的中间部分。上臂围等于大腿围的一半。围度:在脖子中间最细的地方。颈围等于小腿围。肩宽:两肩之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。
3、如果 身高很高的话,是不是练起肌肉来挺困难的?如果你很高，你的肌肉会很发达。这种情况下，肯定会很难锻炼，首先第一点肌肉的拉伸需要更多的扩张，然后需要不断加强力量来刺激肌肉。然后，第二点遇到的困难是，有时候肌肉会处于非常僵硬的状态，需要反复进行力量训练才能很好的打开肌肉。
