这个不是现在生产的，感受一下，减肥现在还需要的是纠正不良生活和饮食习惯的过程,减肥没那么难，坚持21天就行了，以后就成习惯了,减肥不要暴饮暴食，少食多餐,没什么好说的，尤其是减肥,减肥建议饮食 运动,和减肥非一日之功,减肥多做运动，跑步跳绳，跟着手机电视减肥操等,赞成减肥。
这个不是现在生产的，感受一下，减肥现在还需要的是纠正不良生活和饮食习惯的过程。这需要一段时间，而且不是一朝一夕的事情。平时要坚持，减少高脂肪高热量食物的摄入。只有持之以恒，锲而不舍，才能做到-1。现在，我已经注意饮食一个月了，瘦了8斤。我看了周鑫磊饮食日记里的方法，挺不错的。比如早餐，一个鸡蛋不要黄不要奶，一杯西红柿或者苹果，主食是一个蔬菜包或者两片全麦面包。中午:二两肉最丰富，清蒸鱼最好，调料少，或者选择其他肉类如瘦猪肉、牛肉、羊肉鱼肉、虾、鸡鸭(鸡鸭不吃皮，鱼不吃无鳞鱼)，清蒸鱼最好，清淡蔬菜饱。下午一个苹果，晚上不吃米饭，吃蔬菜(清淡的蔬菜或水煮蔬菜)配1份粗粮。
2、没时间运动怎么 减肥呢?减肥建议饮食 运动。你可以每天吃一个苹果，苹果含有人体内80多种酶，帮助人体消化。赞成减肥，和减肥非一日之功。如果你太急躁，反而会增加体重，减肥首先，少吃油腻食物，少吃高热量食物和高糖食物，如油条、糖糕、巧克力等。减肥不要暴饮暴食，少食多餐，减肥多做运动，跑步跳绳，跟着手机电视减肥操等。没什么好说的，尤其是减肥，减肥没那么难，坚持21天就行了，以后就成习惯了。
