但是你必须注意你吃的东西，避免油炸和烧烤高糖食物,运动以后需要吃，但是吃多少也必须控制,健身我想要的是拥有完美的身材,根据吃的东西，一定要吃健身after东西，因为运动后肌肉需要吸收蛋白质来帮助恢复和生长，如果不吃就会影响运动效果,延伸信息:运动吃完东西，距离运动结束时间越早越好,健身可以马上吃东西。
根据吃的东西，一定要吃健身after东西，因为运动后肌肉需要吸收蛋白质来帮助恢复和生长，如果不吃就会影响运动效果。但是你必须注意你吃的东西，避免油炸和烧烤高糖食物。建议吃一些蔬菜水果，加一点牛肉、蛋清、鸡肉、鱼肉等。
健身可以马上吃东西。运动以后需要吃，但是吃多少也必须控制。增肌的人，每天吃的总能量比平时多一点。对于减肥的人来说，每天吃的总能量比平时少。只要你一天摄入，控制总能量。所以，减肥者可以在一天摄入的总热量不增加的前提下，在运动后适当进食。延伸信息:运动吃完东西，距离运动结束时间越早越好。你应该最迟在45分钟内吃它。因为运动结束后的45分钟内，骨骼肌细胞打开了碳水化合物、氨基酸等营养物质的最大通道。如果及时补充营养，以适当的数量和比例，肌肉的修复和生长会达到最大速度。一旦错过45分钟的黄金窗口，骨骼肌细胞的大部分营养通道已经关闭。即使吃大量碳水化合物和蛋白质的饮食，肌肉修复和生长的速度也会降低50%以上。更令人失望的是，这些具有生产力的营养物质大部分会转化为脂肪组织储存。所以，把握好健身之后的第一顿饭时机很重要。
3、 健身后应该吃什么健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食，比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
