10、牛奶钙含量高，吸收好,每天坚持喝纯牛奶每天坚持,牛奶，也就是喝水的时候,12.牛奶纯蛋白含量高，所以牛奶可以用来美容,但是，作为健身喝，运动后肌肉需要用更多的蛋白质生长来增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟,尤其是运动后，喝低脂牛奶对身体恢复效果更好。
能喝！但不提倡。运动时，除了水是必须要补充的，其他食物都要禁。因为所有的食物都需要肠胃消化，需要能量。但是这个时候我们的血液是优先供给四肢的肌肉和其他运动的，所以会导致消化不良。另外，食物在胃里，运动引起的晃动也会对它造成损伤。牛奶，也就是喝水的时候。但是效果跟不上水
最近有多项研究把低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料来研究运动员的耐力和体能恢复能力。营养学家凯瑟琳指出，运动员需要燃料，需要提供即时能量和储备能量。人体首选的能量来源是碳水化合物(糖)，碳水化合物主要储存在肌肉中，生长和修复肌肉需要蛋白质。牛奶可以同时提供碳水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)。与普通运动饮料相比，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，对肌肉的生长和修复都有相当甚至更好的效果。尤其是运动后，喝低脂牛奶对身体恢复效果更好。用牛奶作为运动饮料的好处还不止这些。根据营养学家尼尔森的说法，牛奶含有多种电解质，如钠和钾，可以补充身体在运动中因出汗而流失的水分。
每天坚持喝纯 牛奶每天坚持。好处太多了:1 牛奶中的钾可以保持动脉血管在高压下的稳定，降低中风的风险。2.牛奶它能阻止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉。3.牛奶单一氨基酸能促进血清素的增加。4.牛奶中的铁、铜、卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。5.牛奶中的钙可以增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生。6.牛奶中的镁能使心脏抗疲劳。7.牛奶中的锌可以使伤口愈合得更快。8.牛奶中的维生素B可以改善视力。9.经常饮用牛奶可以预防动脉硬化。10、牛奶钙含量高，吸收好。11.睡前喝牛奶可以帮助睡眠。12.牛奶纯蛋白含量高，所以牛奶可以用来美容。
4、 健身喝什么 牛奶? 健身喝全脂 牛奶还是脱脂 牛奶首先作为a 健身，你应该明白两者的区别。了解了两者的区别后，根据自己的需求进行选择:全日制牛奶和脱脂牛奶:脱脂-2，但是脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量比普通奶粉低很多。全脂奶粉基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其是中青年消费者，脱脂牛奶，由脱脂牛奶加工而成，口感温和，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入者食用。全脂牛奶营养高，营养价值更全面，因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶不如脱脂脂肪。在营养价值和能量上比脱脂脂肪牛奶要好，但是，作为健身喝，运动后肌肉需要用更多的蛋白质生长来增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟。
