我是健美操教练:运动前不要大量喝水，健身大运动量时喝水最好是少量多次，大概15分钟一次，15Ml左右,一种是刚过健身，你的身体还处于兴奋状态，心率还没有达到正常水平,健身一般情况下会出很多汗,健身的过程中，要不断给身体补充水分，保持体内水分平衡,但是健身最好不要喝水做的时候，因为这个时候身体是热的，会出汗。
因为在运动中，体液流失超过1.5%，肌肉力量和耐力就会受到显著的负面影响。另外，体液中的水分过多流失或脱水，会使肌肉细胞的体积和神经系统的兴奋性降低，影响肌肉的正常功能和力量，所以健身要多喝水。但是健身最好不要喝水做的时候，因为这个时候身体是热的，会出汗。尤其是肠胃在体育锻炼时处于消极状态，即工作疲劳。这个时间喝水对肠胃非常不好。最好是运动后喝，建议喝盐水和葡萄糖水。
我是健美操教练:运动前不要大量喝水，健身大运动量时喝水最好是少量多次，大概15分钟一次，15Ml左右。健身的过程中，要不断给身体补充水分，保持体内水分平衡。训练40分钟后洗澡，缓冲体内代谢。。。。。。。。。
人不可能不出汗，只是你没注意到而已。出汗不多不代表身体里的水分没有流失。剧烈运动后自然会口渴，补充水分也是自然的。还有，出汗只是排除水分，不会燃烧脂肪。不减肥跟不出汗没关系。一般来说，有氧运动燃烧脂肪需要20-30分钟以上，也会失水。
4、 健身后感觉很口渴能 喝水吗(我半小时后要喝蛋白粉口渴的时候，无论在做什么都要停下来喝水。口渴的时候身体已经缺水了，要及时补充。以后要提前半小时多喝水，运动时每20分钟喝两口(约60ml)，运动后半小时再慢慢补水。建议你使用专门的喝水软件，比如喝水 time，来规划喝水，它有运动喝水的功能，根据运动的类型和持续时间来计算量和耗热量。
5、 健身后大量饮水是不是不好?不太好。健身一般情况下会出很多汗，可以适量补充水分但不要大量饮水。一种是刚过健身，你的身体还处于兴奋状态，心率还没有达到正常水平，大量喝水会增加心脏负担。还有一个就是运动后大量喝水会造成维生素C的流失，对身体不好，提倡缓慢、连续、少量供水。
