此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化,100克蓝莓干含有200卡路里的热量，非常适合美容瘦身零食,最好每天只吃一把，不能代替新鲜水果,蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能,如果愿意，可以加点脱脂牛奶，营养健康,吃点干果就好,它们可以作为健身MM零食来食用。
吃点干果就好。不要想别的。干果是一种天然食品。在这个干燥过程中，水果中的糖、蛋白质、脂肪和各种矿物质会被浓缩，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。只有维生素C、维生素B1这类娇贵的营养物质才会减少。因此，葡萄干、芒果干、杏干、无花果干、西梅干等天然水果可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，特别适合夏天出汗时食用。含糖量有点高。最好每天只吃一把，不能代替新鲜水果。
2、 健身期间有什么小 零食推荐吗?低卡的谷物谷物富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素。它们可以作为健身MM 零食来食用，建议不要加牛奶。如果愿意，可以加点脱脂牛奶，营养健康，不要选择甜麦片，大部分都加了糖，会让你越来越胖！蓝莓干中的多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的形成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能，此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存，100克蓝莓干含有200卡路里的热量，非常适合美容瘦身零食。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧美和日本流行已久。
