);第二，最好至少有吃点鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太饱,你吃什么很重要,因为，晚餐这三项是长肉最有利的条件，所以你一定要控制好，把握好，才不会形成过多摄入肥肉(肥肉)的主要原因，不长腱肉(瘦肉)；希望对你有帮助,吃牛肉比吃猪肉好吃,如果你想随便玩玩健身完了就喝牛奶，然后吃点牛肉鱼肉之类的高蛋白的东西,不要吃猪肉。
一般来说，固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间，锻炼时间在一个半小时左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质。比如:鸡胸肉。牛肉。鸡蛋。等鱼。同时要吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食物和方便面之类的东西。
看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条。如果你想随便玩玩健身完了就喝牛奶，然后吃点牛肉鱼肉之类的高蛋白的东西。不要吃猪肉。吃牛肉比吃猪肉好吃。猪肉没有影响。
3、锻炼后吃什么能有利于 肌肉生长?你好，我是a 健身教练。一、最好要吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等，);第二，最好至少有吃点鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太饱。因为，晚餐这三项是长肉最有利的条件，所以你一定要控制好，把握好，才不会形成过多摄入肥肉(肥肉)的主要原因，不长腱肉(瘦肉)；希望对你有帮助，如果你有任何问题，你可以打电话给这个教练。
