需要的人健身增肌蛋白每日最高质量摄入量为体重(Kg)×2g，比如体重70Kg，每日最高质量摄入量为140g蛋白约为正常人的两倍,单单一杯面包蛋白粉是不足以供给能量的,are健身补品,指导:首先，蛋白粉不是万能的,并不是说吃了蛋白粉就会胖,再好蛋白粉，增肌粉，肌酸等。
指导:首先，蛋白粉不是万能的。并不是说吃了蛋白粉就会胖。练不好就有可能轻。再好蛋白粉，增肌粉，肌酸等。are 健身补品！既然是补药，那就是补充你一日三餐达不到的效果。是基于一日三餐的正常饮食。如果你没有得到足够的食物，单用蛋白粉是没有效果的。况且游泳是有氧训练，有氧训练并不能达到增肌的目的。如果你想通过游泳来增肌，那么增肥并不容易，而且要看你游泳的时间。而且有氧运动会消耗你的脂肪和肌肉，是减肥的运动。单单一杯面包蛋白粉是不足以供给能量的。还是那句话，从辅食开始。如果你以前一顿吃两个馒头，我觉得你运动后一顿可以吃四个馒头。如果一顿吃不下，可以五顿代替三餐。只有你的饮食跟上了，你的体重才会有变化。每天摄入的能量高于你消耗的能量，体重只会增加，反之只会减少。
65g 蛋白健康成年人一天5~6两主食，2~3两瘦肉，1个鸡蛋，1瓶牛奶或酸奶，2~3两豆制品即可满足一天的需要。需要的人健身增肌蛋白每日最高质量摄入量为体重(Kg)×2g，比如体重70Kg，每日最高质量摄入量为140g 蛋白约为正常人的两倍。如果你需要高强度的运动，比如运动员，需要增肌的人，而你正常的饮食又达不到这么高的量蛋白，那就需要蛋白粉的帮助了。但是如果没有高强度的体育锻炼，就不需要过多的补充蛋白质量。健康均衡的三餐饮食可以提供足够的蛋白质，但过多的补充会加重肝肾的负担。
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