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60天。如果真的能减这么多，也是不科学的。一个月瘦5斤，注意安全，慢慢来。通过节食减肥，你的静息代谢率低。吃多了都是脂肪。或者晚上多做有氧运动，这样更经济，晚上跳绳1小时。
首先:60天不会有明显的效果，你还得注意蛋白质的补充，不然效果更差。其次，你自己的条件和目前的负荷都不清楚。俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，这三个练习，你不可能每次都做，再休息一分钟，然后继续做，然后再做，这样至少四组，少于四组没有明显效果。如果你想保持健康，每周跑步和慢跑两次即可。跑步会消耗很多热量，不适合增肥。可以看看那些不精瘦的长跑运动员。
3、求: 健身系列教程 视频·训练和饮食计划DANZ系列是牛出版的家庭训练教学光盘。21张DVD涵盖了所有的家庭训练招式和吃法，60天魔鬼训练可以帮助你快速打造更好的身材，“DANZ家族健身计划”由明星教练DANZ健身teaching视频。目的是创造一种最适合亚洲人的家庭训练方法，不用去健身 room或者任何设备就可以快速打造出更好的身材。
