牛肉的营养:一、牛肉中的肌氨酸含量高于其他食物，肌氨酸对增长肌肉、增强力量特别有效，对健身的人非常有益,最后，不知道鸡胸肉、牛柳等元素的蛋白质含量,锅里热油，把牛柳炒至变色，捞出,如果你买得起，你可以吃牛肉,如果吃不起，可以吃鸡胸肉,将牛排拍匀，切成牛柳，加入淀粉拌匀,而且牛肉也不好吃。
训练后1小时左右吃饭。作为主餐，最好在短时间内用牛肉炒洋葱，营养损失少:不仅好吃，洋葱中还有一种物质可以分解脂肪。有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜。清汤牛肉汤:营养成分都在肉和汤里，不宜煮太久破坏营养成分！七分熟的炸牛排也很不错，但是如果肠子不好就不推荐了！训练后1小时左右，人在消耗大量体能后，身体的疲劳会增加所需营养的吸收！另外，运动后要喝酸奶，增强吸收。
牛柳200g，杭椒200g，盐少许，生粉少许，酱油少许，蒜2瓣，姜2片，料酒少许。将牛排拍匀，切成牛柳，加入淀粉拌匀。姜蒜切碎，杭椒洗净切小条。锅里热油，把牛柳炒至变色，捞出。重新放锅，放入油、姜、蒜，放入杭椒，翻炒，放入牛柳，翻炒，放入酱油、料酒。搅拌均匀，出锅。牛肉的营养:一、牛肉中的肌氨酸含量高于其他食物，肌氨酸对增长肌肉、增强力量特别有效，对健身的人非常有益。其次，牛肉富含维生素B6，可以帮助提高免疫力，促进新陈代谢和蛋白质的合成，从而有助于身体在激烈训练后的恢复。第三，牛肉中脂肪含量很低，但富含共轭亚油酸，能有效抵抗举重等运动造成的肌肉损伤。
3、增肌吃鸡胸肉还是牛里脊肉?白肉和红肉哪个好?没什么好的。没有太大区别，如果你买得起，你可以吃牛肉。如果吃不起，可以吃鸡胸肉！不同的是鸡胸肉脂肪含量低，吃起来就像吃草一样，适合减脂增肌，增肌主要需要蛋白质和碳水化合物。只要训练得当，效果会很好的！而且牛肉也不好吃，我以前煮牛肉和鸡胸肉都是水煮的，吃着吃着就想吐，因为是水盐煮的，有一股很大的腥味。虽然吃起来很难吃，感觉恶心，但我其实没有拉肚子，最后，不知道鸡胸肉、牛柳等元素的蛋白质含量。这两条的内容需要你自己去查。
