我大概能理解你说自己变胖的原因,②健身短时间减脂效果不明显,这种说法需要修改...健身之后很重，但不胖,我们常说的健身是指在健身室做高负荷力量训练，也就是无氧运动,从这个角度来说健身以后超重是非常正常的，也是每个学长健身的梦想,这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。
1:锻炼者的健身模式错误，导致浮肿。在运动过程中，锻炼者由于节食等行为而暴饮暴食，使体重增加。二:锻炼者进行过量的体育锻炼，导致体内水盐大量流失，没有及时补充水盐，只喝普通纯净水补充，导致体内水肿，这就是身体虚胖。有些锻炼者为了达到更好的减肥效果，在健身的同时进行节食。不能坚持，导致暴饮暴食，以至于体重不减反增。三:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种抗阻动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼一次。
①体重增加不等于变胖。脂肪不是影响体重的唯一因素。肌肉的生长，发育过程中骨骼的生长，运动后流出的水，甚至刚吃进肚子里的食物。会对体重有影响。虽然长胖最常见的原因是变胖，但因为肌肉增长而长胖的人也不在少数。所以当你健身过一段时间体重增加的时候，不需要太着急。照照镜子，看看你的身材如何变化。可以看出是胖了还是增肌了。② 健身短时间减脂效果不明显。我们常说的健身是指在健身室做高负荷力量训练，也就是无氧运动。无氧运动的直接燃脂效果很差。
3、为什么 健身后更容易长胖?这种说法需要修改...健身之后很重，但不胖。脂肪是指脂肪增长，体重是指肌肉含量增加，从这个角度来说健身以后超重是非常正常的，也是每个学长健身的梦想。我大概能理解你说自己变胖的原因，很大概率你的脂肪含量比较高。而且我也没有经历过系统的减脂训练，所以在健身之后的一段时间里，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉，这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练，开始系统的有氧运动减脂。健身的最终追求是达到你对脂肪的满意，继续力量训练。
