这种反弹对身体和心灵都是很沉重的；6)人们还是不拿自己的身体做实验,没有器械可以练得更好,我的腹部脂肪少了,练习的关键腹肌在于动作的强度，而不是次数越多越好,相反，停用类似药物后，身体的自我修复功能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物,practice腹肌不需要装备,另外，体脂率高于10%的，会覆盖腹肌。
practice 腹肌不需要装备。最多一个瑜伽垫就够了。没有器械可以练得更好。练习的关键腹肌在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。运动腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿(强度依次递增)。如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做。诸如此类。每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右。另外，体脂率高于10%的，会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
腹轮，个人认为哪个更好，因人而异。我的腹部脂肪少了。我每天做三组，一组20个，间隔5分钟，外加60-100个仰卧起坐。当我感觉好点的时候，我会分成三组，每组33个。如果我在最后一组做不到，我就少做。效果很好。
3、懒人减脂带黑科技 腹肌贴 健身器 家用 腹肌神有没有副作用?任何不以运动为基础的减肥或减脂都是偷换概念！1)脂肪消耗和生长抑制是运动消耗多余脂肪的需要。只有调控食物的结构和数量，才能达到减肥减脂的效果；2)想走其他捷径，除非你能承受对身体的恶性伤害；3)很多减肥药都是用来麻醉你的内脏，加一些泻药，你可以想想长期下去身体机能会怎么样，4)大量的减肥药，减肥茶，减肥咖啡，按摩，埋线等等。他们让你在短时间内看到体重的变化而不是体脂的变化，这句话怎么说？就是让你在短时间内排出大量体液，让你产生错觉，欺骗自己以为自己瘦了，其实是体液流失造成的；5)其实身体里一点脂肪都没有。相反，停用类似药物后，身体的自我修复功能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物，这会导致体重和体脂在短时间内飙升，也就是常说的反弹。这种反弹对身体和心灵都是很沉重的；6)人们还是不拿自己的身体做实验。
