健身的第一周和一个月，身体会有一定的变化，比如食欲、力量、肌肉,更何况大多数人在把健身当成一种习惯之前是坚持不下来的，也就是没有足够的毅力坚持锻炼到效果明显的那一天,短暂的休息和懒惰可能会让你的健身半途而废，从而健身效果好的时期会无限延长,都不一样，所以健身效果因人而异,所以还是定期健身，坚持健身才能达到想要的效果。
这个因人而异。从人体科学的角度来看，健身至少需要3-6个月。我们通常会在一个月左右看到变化。需要3个月的时间来稳定你生长的肌肉。要知道，人的胃细胞7天更新一次，人的皮肤细胞28天更新一次，肝细胞180天更新一次。人体内98%的细胞需要一年的时间才能被更新。骨骼再生需要漫长的七年时间。
2、健身 多久才能看出明显的效果?每个人的体脂含量、身体状况、饮食等。都不一样，所以健身效果因人而异，但总的来说，至少需要3、6个月才能看到明显的效果。健身的第一周和一个月，身体会有一定的变化，比如食欲、力量、肌肉，但身体和精神不会有明显的变化，不会马上“成型”。更何况大多数人在把健身当成一种习惯之前是坚持不下来的，也就是没有足够的毅力坚持锻炼到效果明显的那一天，短暂的休息和懒惰可能会让你的健身半途而废，从而健身效果好的时期会无限延长。所以还是定期健身，坚持健身才能达到想要的效果。
