所以这7天的时间是针对基础健身教练的，但是对于零基础的，还是要上专业系统的健身培训班，一般是三个月左右,墨鱼排骨汤【材料】墨鱼干排骨墨鱼干用薏苡仁和姜片泡水后切成小块，排骨也切成小块，洗净，放入冷水锅中煮2、3分钟后取出放入砂锅中煲汤,无论是去健身room还是自己健身，都可以了解自己的体质。
呵呵，私人教练真的很贵。我们这里一次付150。。。。。可惜~ ~你瘦10斤也不难。主要是坚持下班后吃一口，注意少吃，前提是运动时不饿。。。去健身房间休息一下吧~看看帅哥，然后运动一下，让刚刚吃的消化一下.....然后在跑步机上跑步。速度从快走的速度开始，然后调整速度到你慢跑最舒服的速度。最好跑20~30分钟。如果中途生气，就停一会儿。慢跑最重要的是调整呼吸，呼吸顺畅。跑起来就不会那么难了。跑完步，你已经在流汗了。别急，坐下来，找个压腿的地方，舒展一下肌肉。会很舒服的。这时，你已经呼吸均匀了。去喝一杯。不要喝太多。呵呵，晚上有瑜伽课的话可以上一节课。动感单车很累，主要是训练大腿肌肉和你腰部的一部分。有时间就知道了，然后洗个澡回家~正常吃饭就好。
墨鱼排骨汤【材料】墨鱼干排骨墨鱼干用薏苡仁和姜片泡水后切成小块，排骨也切成小块，洗净，放入冷水锅中煮2、3分钟后取出放入砂锅中煲汤。
其实很多人都有一个误区，就是说参加7天培训就可以拿到健身国家教练证书。这是因为很多培训机构都有这个7天国培。其实并不是说只培训7天就能通过考试，而是国家职业考试规定考前必须到体育总局授权的培训机构进行为期7天的国家职业专项培训，只起到类似复习的作用。所以这7天的时间是针对基础健身教练的，但是对于零基础的，还是要上专业系统的健身培训班，一般是三个月左右。培训结束后，他们将通过为期7天的国家职业培训，并获得健身教练证书。
4、求一个 健身房减肥计划。。。如果你选择去健身 room，我觉得你应该找一个专业的教练来帮你。如果你想在家自己减肥健身，那么你只需要制定一个适合自己的就可以了，最主要的是坚持。同时，你需要控制你的饮食，无论是去健身 room还是自己健身，都可以了解自己的体质。
