而且慢跑是所有运动中最能锻炼全身肌肉的，但如果在青春期练太多举重，对身高是不利的,也就是健身久了真的可以改变一个人的外貌和气质,健身，如果是跑步或骑车游泳等有氧运动，不仅会影响身高，还会对身高有贡献，特别喜欢跑步,尤其是很多胖子，你会发现健身之后和健身之前的人完全不一样了。
那得看你怎么选择了。如果是有氧运动，比如游泳、跑步，这些都是燃烧脂肪，对身高没有影响。肌肉锻炼，如哑铃和拳击，可以锻炼肌肉，可能会影响身高。篮球、跳绳之类的东西对身高是有影响的。因为这些动作使整个身体向上运动，脚长时间跳跃，身体纵线拉长，对身高有影响。一般，健身都是为了练肌肉，大部分对练肌肉有作用，对身高应该没什么影响。是关于运动的。有没有影响，要看你个人的体质和身体。因为每个人的身体对外界感知的反应不同，效果也不同，这要看个人。
也就是健身久了真的可以改变一个人的外貌和气质。其实观察很多健身，你会发现健身，她们的身材会在前后变得更好，整体的身材比例会变得更加匀称，对她们的外貌也会有影响。尤其是很多胖子，你会发现健身之后和健身之前的人完全不一样了。健身对于胖子来说，整体的变化是最大的，不仅是身材的变化，还有脸型和气质的变化。
3、 健身会影响长高吗??健身，如果是跑步或骑车游泳等有氧运动，不仅会影响身高，还会对身高有贡献，特别喜欢跑步。跑步时，你的软骨会分泌一些物质，有利于拉长骨骼，而且慢跑是所有运动中最能锻炼全身肌肉的，但如果在青春期练太多举重，对身高是不利的。建议你每周至少做三次有氧运动，比如慢跑或者骑自行车，如果你在健身房间，还可以得到椭圆机。这样的有氧运动，每次应安排在40分钟以上，1小时以内，上半身动作可以用蝶式胸钳，用哑铃做抬臂(二头肌训练)，屈臂(三头肌训练)，杠铃卧推(胸肌训练)，高张力器械牵拉(背阔肌训练)。
