二:想要达到健身的目标，需要锻炼者坚持不懈的练习，但是健身不需要每天都去,肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观,我告诉你，我需要休息,三:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种抗阻动作,休息几天没问题,可以根据自己的情况安排健身的时间和频率,可以练3、4天休息天，也可以练一周休息天。
我要靠教练证了。我告诉你，我需要休息。每天练一部分。且由轻及重，再由重及轻。你练习过吗？每组12-15人。最轻的标准是你要靠自己的力量感到放松，做一些像打球的事情就行了。然后顺序堆叠。折叠到感觉有点费力为止。把它折回来。推荐五组。如果你想减肥，就多跑一些。15分钟，速度9。去做吧。事实上，你最好请个教练。每种器械都需要一些姿势。如果你的姿势不对，根本起不到多大作用。找一个私人教练。
一个月的腿部训练？一个月每天都练腿吗？这种情况只休息一两天是不够的。腿部力量训练的目的是刺激大重量、高强度肌肉的合成和发展，肌肉的合成和发展需要休息时间。一般需要运动后休息12-24小时的肌肉天赋。
每次做到极限，然后休息直到感觉肌肉酸痛减轻。每组运动结束后，按摩刚刚受力的肌肉。还有，记得不要天天练。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了，肌肉只有在你完成无氧运动的时候才会增长休息。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
4、 健身一般几天 休息一次比较好??可以练3、4天休息天，也可以练一周休息天。如果当天练习多了，休息天的周期就短了；如果当天练的少，那么休息天的周期会更长。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
5、 健身过节间断了几天,有影响吗?one:影响不大。二:想要达到健身的目标，需要锻炼者坚持不懈的练习，但是健身不需要每天都去，可以根据自己的情况安排健身的时间和频率。休息几天没问题，三:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种抗阻动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮，如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
