合理睡眠时间可以保证你的身体和大脑得到足够的休息，第二天醒来会觉得更有精神,有的人睡眠时间虽短，但效果惊人,健身，首先你要有坚持的信心,有条件的可以买简单的健身器材，比如臂力棒、健身铃等简单便宜的保健器材,婴儿睡眠最，是促进大脑和身体的发展,第二，身体的不同也决定了睡眠时间,然后做你的8-10点健身计划。
合理睡眠时间可以保证你的身体和大脑得到足够的休息，第二天醒来会觉得更有精神。而且，如果睡眠时间不规律，不充足，会让你看起来没有精力。健身，首先你要有坚持的信心。养成合理的作息规律，可以促进你的健身。最好有一个。Work 计划表什么时候做一件事，一条一条记录下来，然后执行。当然，还要看你有没有很强的执行力。
每天睡多久取决于年龄和个人机能差异。一、一般来说，年龄越大，花的睡眠时间越少。婴儿睡眠最，是促进大脑和身体的发展。聪明的人往往从小睡眠持续时间和质量都不错。随着我的成长，睡眠时间开始变短，精力外泄，开始关注和参与社会生活。到了老年，睡眠时间变短，而且经常是碎片化的，身体的新陈代谢减弱，如同黄昏。第二，身体的不同也决定了睡眠时间。有的人睡眠时间虽短，但效果惊人。最特别的例子就是，练传统气功的人，经常会闭上眼睛，调整一会儿呼吸，足够普通人睡觉了。相反，有些人即使昏昏欲睡，仍然显得疲惫和沮丧。至于几点睡，这个问题有点死板。从人类物种的本性来说，是遵循自身生物钟的物种。顺其自然，否则就会出毛病。所以，最好的办法就是顺其自然，而不是纠结于睡眠时间。
多运动，每天50个仰卧起坐，20个俯卧撑。200个引体向上，如果体力允许，可以适当增加运动量。最重要的是坚持。有条件的可以买简单的健身器材，比如臂力棒、健身铃等简单便宜的保健器材。饮食合理，多吃蔬菜，每天保持7-8小时睡眠避免熬夜，熬夜对身体伤害最大。
4、我爱 健身,晚饭后很困会睡一个小时你好，根据你描述的情况，饭后犯困是一种症状，多半说明你中气不足。建议可以服用补中益气丸等药物来纠正。我强调这一点，就是纠正后，你可以在晚饭后戒睡一个小时，可以改变你安静的看书或者上网。然后做你的8-10点健身 计划。坚持一段时间，你凌晨3点以后的失眠是可以完全逆转的。
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