肌肉的适当增长对体重的长期维持会有很好的影响，而增加的肌肉量会增加你的基础代谢率，让你在不运动的时候也能维持一个相对较高的能量消耗，不会导致体重在一段时间不运动后反弹,开始健身后，肌纤维利用率为增加，带入肌肉的水分多了，所以体重就上去了,这是因为肌肉的重量增加,说明长期缺乏运动通过运动提高消化吸收，导致肌肉量适当增加，使得体重增加,健身初期，有些人的体重不降反升。
健身初期，有些人的体重不降反升。这是因为肌肉的重量增加。一个缺乏运动的人，肌肉纤维利用率百分比很小，肌肉含水量比经常运动的人低。开始健身后，肌纤维利用率为增加，带入肌肉的水分多了，所以体重就上去了。
减肥是通过调整食物结构和习惯，以及运动来完成减肥的长期方法。同时人本身是有基础代谢的，在你饿的时候会被身体自动降低，所以空腹减肥是得不偿失的。减肥运动的规律是前30分钟剧烈运动，尽量消耗体内的糖分。30分钟后，心率会以55%-70%的运动强度开始，可以有效燃烧脂肪。
3、为什么去 健身房反而更重…运动初期体重不会明显下降，有的人会上升一点。这些都是正常现象，说明长期缺乏运动通过运动提高消化吸收，导致肌肉量适当增加，使得体重 增加。肌肉的适当增长对体重的长期维持会有很好的影响，而增加的肌肉量会增加你的基础代谢率，让你在不运动的时候也能维持一个相对较高的能量消耗，不会导致体重在一段时间不运动后反弹，希望坚持锻炼，所以建议加强肌肉锻炼。需要稍微减少热量的摄入，同时增加轻重量、多次的力量训练，每组练习不少于15次，可以达到20次，塑身效果很好。而且每次运动后一定要充分拉伸，保持肌肉的弹性和线条感。
