健身前喝蜂蜜水可以吗,蜂蜜水不适合所有人睡前喝一杯热开水

睡前喝蜂蜜水并不适合所有人，因为喝蜂蜜水会使血糖迅速升高，不利于预防心脑血管意外，所以中老年人和血脂异常的人睡前喝白开水比较好,所以起床后要先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水,所以场蜂提醒大家，喝蜂蜜水比较合适,健身喝完蜂蜜其实更有利于身体恢复,练腹肌的时候可以喝蜂蜜水。

{0}

健身喝完蜂蜜其实更有利于身体恢复。适当饮用一些蜂蜜可以帮助人们在训练后的两小时内维持较高的标准血糖水平。血糖是血液中含有的葡萄糖，是人体的主要能量来源。如果血液中葡萄糖的浓度过低，就会发生低血糖，严重影响人体正常的生命活动。因此，运动后饮酒蜂蜜保持较高的血糖水平对肌肉恢复非常重要。

{1}

晨练之所以要吃点东西，是因为早上人的血糖水平低，运动容易引起低血糖。但是每个人的身体状况不一样，所以喝什么蜂蜜，喝咖啡，甚至空腹喝都有各种各样的看法。有的人血糖高，空腹运动没有问题；有的人血糖水平较低，要喝蜂蜜、糖水之类的；有的人穷到喝液体根本不管用，只好吃点固体的。有的人为了减肥喝咖啡浓茶(其实没多大效果)。如果觉得什么都不想吃，可以空腹运动，运动后不会有不适感。如果空腹运动感到头晕，吃点东西或喝点甜的东西。这取决于你血糖水平。可以灵活掌握。根本没必要那么复杂。我们是健身运动，又不是需要严格控制饮食才能参赛。对于我们来说，只要在运动过程中感觉舒服，就是最好的效果。不要在这些事情上本末倒置。

{2}

练腹肌的时候可以喝蜂蜜水。人在运动后需要补充一些碳水化合物。葡萄糖和果糖能增强肌肉的恢复功能，缓解运动后皮肤酸痛，对血糖水平的波动较小，能保持血糖稳定。所以场蜂提醒大家，喝蜂蜜水比较合适。不仅如此，蜂蜜含有丰富的矿物质，正好可以弥补大家运动时的损耗。蛋白质还可以促进肌肉生成，而其他物质可以促进人体的新陈代谢，使肌肉迅速恢复到理想状态。

{3}

很多人习惯早起，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水来保持健康。但专家指出，这种做法不合理，应该用白开水代替。中国中医科学院广安门医院食疗营养科主任王毅指出，很多人早上空腹喝的第一杯水是蜂蜜水，这是很不合适的。因为蜂蜜水中含有糖分，不是纯净水。蜂蜜中的果糖需要代谢成葡萄糖才能被人体吸收利用。所以肾脏的排尿时间相对于喝一杯白开水要慢一些，降低了对身体的排毒作用，也就失去了早上喝第一杯水的意义。所以起床后要先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以直接吃蜂蜜或者配面包吃。睡前喝蜂蜜水并不适合所有人，因为喝蜂蜜水会使血糖迅速升高，不利于预防心脑血管意外，所以中老年人和血脂异常的人睡前喝白开水比较好。

{4。