还有，楼主要想长肌肉，就要给他们合理的休息 营养 运动=科学健身,看你要做的是减肥训练，要用器械，练长跑(至少25分钟)等,刻苦训练，体现在:时间是日复一日，年复一年，几乎没有间歇；关于每天的运动量，有室外球场无球训练，室内健身房运动，还有一些专门的体能、运动、营养专家所熟知的科学训练,如果晨练健身是器械健身，不推荐。
建议你选择速干的衣服！看你要做的是减肥训练，要用器械，练长跑(至少25分钟)等。这些物品会让你出很多汗。如果你穿棉质的衣服，你会感到不舒服，因为它只能吸汗而不能呼吸。其次，穿普通衣服运动后立即休息，因为人体体温的变化容易生病。如果穿速干的衣服，它会在最短的时间内将汗液排出到衣服表面，然后被空气蒸发掉，有助于保持皮肤的干爽。
如果晨练健身是器械健身，不推荐。早上锻炼会影响一天的工作和学习。从早上到下午，是肌肉恢复和培养的时期。此外，学习和工作会让你感觉身体不适，身体疲惫，容易疲劳。下午锻炼是件好事。一天的黄金时间是下午5-6点，不是早上，这段时间做什么都是最赚钱的。还有，楼主要想长肌肉，就要给他们合理的休息 营养 运动=科学健身。如果要每天运动，就要注意补充水分、碳水化合物和蛋白质。否则营养不够，容易损伤内脏。总之，建议每周休息两天。
3、 足球运动员是怎么训练的刻苦训练，体现在:时间是日复一日，年复一年，几乎没有间歇；关于每天的运动量，有室外球场无球训练，室内健身房运动，还有一些专门的体能、运动、营养专家所熟知的科学训练。其中很多，普通人都不会达到他们的水平。
