如果你保持不吃蛋白粉，只是吃正常的食物，就可以练到肌肉线条明显，体积可以维持在很好的围度,健身，刚开始的锻炼只要保证多吃高蛋白食物，不吃蛋白粉就没有区别,健身增肌后可以补充蛋白身高面粉鸡蛋牛肉蛋白食物，可以更好的提高运动效率，减少延迟性肌肉酸痛,然后吃蛋白粉。
健身，刚开始的锻炼只要保证多吃高蛋白食物，不吃 蛋白粉就没有区别。但是当你有了一定的基础，运动后你的肌肉所需的蛋白的质量会增加。如果你只吃普通食物来补充蛋白的质量，你需要吃大量的瘦肉和鸡蛋，但是会让你觉得你吃的太多或者太多，你吃的是蛋白高的食物。所以，这个时候吃精制的高纯度蛋白粉，可以快速补充蛋白质，而不会摄入过多的热量和脂肪，从而减轻身体的负担。如果你保持不吃 蛋白粉，只是吃正常的食物，就可以练到肌肉线条明显，体积可以维持在很好的围度。但是速度比吃蛋白粉的人慢。从业余的角度健身，最后的效果差不多，只是成长速度不同。
-深圳域健身没用的，或者是补充的蛋白素质不够练习的效果可能没那么好。健身增肌后可以补充蛋白身高面粉鸡蛋牛肉蛋白食物，可以更好的提高运动效率，减少延迟性肌肉酸痛。运动后要及时补充蛋白质量，每天的食物中不能丢失蛋白质量。适量的蛋白 mass有利于新陈代谢，加速脂肪燃烧。富含蛋白品质的食物有鱼、鸡肉、酸奶等。
3、新手 健身,到底需不需要 蛋白粉先回答，不需要。新手健身的运动量和强度都比较小，所以你要补充多余的蛋白 mass，这是一种能量，会以脂肪的形式堆积在身体里，不利于身体的塑造，而且会给你一种心理反差，练习越多，体型越差，导致运动热情下降。所以新手不需要吃蛋白粉，只需要按照正常的运动处方进行训练即可，总有一天，你会发现，如果你不额外补充蛋白，你的肌肉就不会长。然后吃蛋白粉，很多人以一个新手的胖瘦来衡量他未来的体型，这是不科学的。首先，脂肪和肌肉不会互相转化，并不是我胖，而是我可以通过练习变瘦。这是伪科学的幻想，唯一科学的增肌方法就是用一定的强度刺激肌肉，增加肌纤维的周长和数量。所以别听他们胡说八道，根据自己的训练量安排饮食，吃的比平时多是一定的。
