减肥还是获得好身材,为了达到强身健体的目的，需要特殊的训练方法,如果经常锻炼，需要好身材，一开始可以加大运动量,健身各种徒手运动都可以用来锻炼，比如各种徒手健身操，艺术体操，健美操，各种自我抗阻动作,你健身的目的是什么,健身顺序的正确性如下:先做基本动作(自由乐器复合动作)。
首先，你经常锻炼吗？你健身的目的是什么？减肥还是获得好身材？如果你不经常运动，建议你从初级水平开始，慢慢的，每天循序渐进，因为这样你的身体会慢慢适应运动过程，第一天就不会腰酸背痛了。如果经常锻炼，需要好身材，一开始可以加大运动量。因为你经常锻炼，你的身体可以在不慢慢适应的情况下进行大量的锻炼。
健身顺序的正确性如下:先做基本动作(自由乐器复合动作)。(多关节，自由重量，中高负荷)。比如杠铃深蹲，哑铃卧推。为了达到强身健体的目的，需要特殊的训练方法。比如杠铃等重物用于各种动作时，在器械的重量、动作的练习、编排的组数和次数、动作的速度等方面都有特殊的要求和安排。健身各种徒手运动都可以用来锻炼，比如各种徒手健身操，艺术体操，健美操，各种自我抗阻动作。你也可以使用各种不同的运动器材进行各种锻炼。如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等无氧训练器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材和各种专项综合力量训练架，还有动力自行车、楼梯、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。
首先，我不知道你是男是女。其次，我不知道你锻炼的目的是什么
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