结果他们没有练过练习的任何一部分，很容易/123455,卷腹:应该是大家最熟悉的健身运动，但绝对是最容易出错的运动,经常运动可以适当刺激关节软骨，促进新陈代谢，使关节滑液在关节中到处流动，起到润滑营养的作用,久而久之，关节失去了保护，受到伤害的概率自然会增加。
卷腹:应该是大家最熟悉的健身运动，但绝对是最容易出错的运动。十个人有九个不知道这个练习的标准方法。错误方式:最常见的就是很多人喜欢用手撑着头把自己拉起来。结果他们没有练过练习的任何一部分，很容易/123455。正确做法:正确做法:平躺在地上，屈膝，头、颈、身体尽量保持一条直线，双手虚握(注意是虚握！！不要推！)在你的头后面或者跨在你的胸前，你的腹部推动你的上半身向前，而不是你的手和脖子。
2、 健身剧烈跑步会很伤膝盖吗?使劲跑可能会伤膝盖。跑步伤不伤膝盖，说到底还是锻炼的问题，每个人都要根据自己的情况科学锻炼，也就是把握好度。“太多不安全，太少无效”，经常运动可以适当刺激关节软骨，促进新陈代谢，使关节滑液在关节中到处流动，起到润滑营养的作用。反之，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织就会逐日萎缩，久而久之，关节失去了保护，受到伤害的概率自然会增加。跑步注意事项一些跑步减肥的肥胖者一定要避免误解，否则真的会伤膝盖，比如一个肥胖的人穿硬底鞋在柏油路上跑步，膝盖上的负荷关节是非常大的。选择软底鞋，在草地或塑胶跑道上跑步，对于过于肥胖的人，最好选择游泳、骑自行车等。，都是膝盖对膝盖关节磨损少，另外，跑步需要一定的时间，短时间的锻炼很难达到效果。每次跑步的下限是20~30分钟，上限是1~1.5小时，这个时间量不需要一次完成，可以在一天内累计完成。
